Nerimas

Kas yra Nerimo Sutrikimai?

Nerimas yra natūrali žmogaus būsena, padedanti išlikti budriems nepatogiose situacijose. Lengva streso forma veikia kaip savisaugos mechanizmas, paveikiantis hormonų balansą ir antinksčių veiklą, informuodamas apie gresiantį pavojų ir mobilizuojant viso kūno energiją išlikimui. Tačiau vis daugiau žmonių patiria neracionalią baimę, kuri ilgainiui perauga į nerimo sutrikimus. Nuo jų kenčia milijonai pasaulio gyventojų. Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, net 31% suaugusiųjų tam tikru savo gyvenimo momentu yra patyrę bent vieną nerimo sutrikimo formą, ir šis skaičius nuolat didėja.

Nerimo Sutrikimų Požymiai

Nerimo sutrikimai pasireiškia keturiais simptomų tipais: somatiniais simptomais, mintimis, emocijomis ir elgesiu. Šie simptomai gali atsirasti po vieną, progresuoti nuo pojūčio iki veiksmų arba užplūsti visi kartu tuo pat metu.

Somatiniai Simptomai

• Padažnėjęs širdies plakimas ir kvėpavimas

• Pašiurpusi oda

• Įvairūs skausmai

• Galvos svaigimas

• Prakaitavimas

• Drebėjimas

• Pykinimas

• Mėšlungis

• Kūno dalių tirpimas ar sustingimo jausmas
  

Mintys ir Emocijos

• Perdėta baimė

• Neramumas

• Irzlumas

• Drovumas

• Nuovargis

• Nuotaikų kaita

• Sunkumai susikoncentruoti

• Nerimastingos mintys

• Miego sutrikimai (košmarai, nemiga, perdėtas miegojimas)
  

Elgesys

• Apatija

• Vengimas nepatogių situacijų ir veiksmų
  

Nerimo Sutrikimų Formos

Nerimo sutrikimai gali pasireikšti įvairiomis formomis. Štai penkios pagrindinės:

Generalizuotas Nerimo Sutrikimas

Tai dažniausias nerimo sutrikimų tipas. Jis pasireiškia per savivertės stoką, kategoriškas ir savęs nepasitikėjimą keliančias mintis bei nuolatinį susirūpinimą dėl visko. Šio tipo nerimo sutrikimus gali iššaukti biologiniai, psichologiniai arba socialiniai veiksniai.

Panikos ir Nerimo Epizodai

Panikos epizodai arba „atakos“ atrodo atsiranda netikėtai ir primena mirties būseną. Juos iššaukia įvairios fobijos, įtampa darbe, traumuojančios praeities patirtys, lėtinės ligos ir skausmai.

Fobijos

Fobijos yra perdėta baimė, kuri gali būti specifinė (pvz., gyvūnų, aukščio), socialinė (viešumoje patiriama baimė) arba agorafobija (baimė palikti namus po panikos epizodų).

Kompulsinis Sutrikimas

Tai nekontroliuojami kompulsiniai jausmai ir mintys, skatinančios perdėtus pasikartojančius veiksmus siekiant išvengti neigiamų padarinių. Pavyzdžiui, nuolatinis rankų plovimas, vengimas išeiti į lauką, perfekcionizmas.

Potrauminio Streso Sindromas

Šis sindromas išsivysto iš praeityje įvykusių skaudžių nelaimių, tokių kaip stichinės nelaimės, artimųjų ligos ir netektys, smurtas, seksualinė prievarta, avarijos.

Kaip Gydyti Nerimo Sutrikimus?

Nerimo sutrikimai gali būti gydomi įvairiais būdais, kurie priklauso nuo jų sudėtingumo:

• Psichoterapija ir Hipnoterapija: Naudingos visais pokyčio kelionės etapais.

• Medikamentinis Gydymas: Prireikia sutrikimams stipriai išprogresavus.

• Holistinis Požiūris: Apjungia psichoterapiją, hipnoterapiją ir medikamentinį gydymą.
  

Minčių, Jausmų ir Elgesio Keitimas

Žinant aiškias nerimo priežastis, pradedamas senųjų įsitikinimų keitimas. Hipnozės metu padidinto pasiūlymo priėmimo būsenoje lavinami įgūdžiai, kurie leidžia atpažinti iracionalias mintis ir veiksmus bei sąmoningai pasirinkti elgtis racionaliai.

Nerimo Epizodų Suvaldymas

Klinikinė hipnoterapija yra pripažinta kaip saugi ir veiksminga psichoterapijos metodika. Tačiau pokyčio kelionėje labai svarbios ir pačio kliento pastangos. Po hipnoterapijos ir psichoterapijos sesijų užduodami namų darbai, kurie lavina gebėjimą susikurti ir laikytis dienos rutinos, pildyti dienoraštį, savirefleksiją ir klausyti individualių hipnozių.